Samboronbon måndag 25 juni 2007 kl 19.49
Vad gör man åt ömma knän?
Vila är väl svaret. Men finns det ngt mer? Varför har jag fått så ont - dansat fel? Borde nog tänka på ngt förebyggande.
 Samboronbon, januari  | |
|---|---|
| 10 sep 2007 | Inregnad och bekväm på andra sidan stan... |
| 7 jul 2007 | Dans i tystnad...frustrerande ibland |
| 7 jul 2007 | Upplevelser i regn - njuter av ledigheten |
| 25 jun 2007 | Vad gör man åt ömma knän? |
mån 25 jun 2007
Jag har haft tidigare en del besvär med knän. Det som hjälpte mig på kort sikt var att töja ut knäna och riktigt försiktigt massera dom. Efter dansen satte jag mig på benen som en japanska eller som ett barn som sitter mellan sina fötter (fotsulorna mot taket). FÖRSIKTIGT - jag hade stöd för att direkt kunna stanna upp om jag kände någonting. Jag masserade alla mjuka delarna i knäna och FÖRSIKTIGT förde de rörliga delarna till ytterlägen. Nu har jag byggt upp mig med Pilates och jag klarar mig för det mesta - men Tylösand kändes och känns.
mån 25 jun 2007
Jag har oxå lite känningar av mina knän när jag dansat mycket. Det enda jag kan tro som hjälper mig är att träna upp styrkan i dem... vilket i och för sig sker när man dansar. :)
ons 27 jun 2007
hej jag jobbar en hel del som idrottsmasör, och skulle rekommendera stretching av framsida lår, men det kan finnas andra muskler som behöver stretchas. Men glöm den där stretchen där du tar tag i foten stående, och drar den mot ändan, den gör ingen nytta. Be någon visa dig en bra stretch för framsida lår och kör det en vecka, så tror jag värken försvinner